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国际合作 >> 彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站

马铃薯,廉价!鸡蛋,仍是廉价!

马铃薯+鸡蛋,肯定的超高性价比养分组合!你或许逛遍整个菜场,也找不出第二种能和它们比美的组合。

今日就给咱们共享一道用半个马铃薯和3个鸡蛋做的养分早餐,刚做好时,长这样▼


鸡蛋这东西,养分全面真不是咱们吹的:

除了咱们都知道的蛋白质,鸡彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站蛋其实还富含维生素A、B族维生素、叶酸、磷、硒,还有一些维生素D、钙和锌;

除此之外,全蛋仍是很好的胆碱来历,胆碱对大脑有必定的优点;鸡蛋含有的叶黄素和玉米黄质,是强壮的抗氧彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站化剂,能够下降眼部疾病的危险哦。


至于马铃薯,是一种超彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站布衣的主食。填饱肚子的一起,还能弥补维生素C。并且口感软糯,宝宝很喜欢呀~

假如早上不想花许多时刻做早餐,又想吃的养分甘旨,马铃薯鸡蛋饼彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站便是很好的挑选。


要是还想吃的“奢华”点,那就再加点奶酪和虾仁吧!口感更浓郁更鲜美,登时布衣餐变皇帝餐了!


奶酪和虾仁,都是补钙小白一键重装系统的好食材。特别奶酪,浓缩了牛奶 8~10 倍的精华,妥妥滴“养分小超人”呀!

马铃薯+鸡蛋+虾仁+奶酪=超棒的养分早餐!一口下去大虾的新鲜环绕嘴边,渐渐咀嚼会溢出奶酪的浓香。几乎不要太美好!



菜名:马铃薯虾仁奶酪鸡蛋饼

月龄:10m+

食材:马铃薯半个、鸡蛋 3 个、面粉 60g、虾仁 6 个、奶酪适量

东西:一般锅



1.食材预备:马铃薯半个、鸡蛋 3 个、面粉 60g彩票大赢家软件系统-早上这样给娃吃鸡蛋最养分!蛋羹、水煮蛋都靠边站、虾仁 6 个、奶酪适量;


2.马铃薯洗净后擦丝,放入锅中焯水,五分熟后取出;


3.虾仁切成小丁,奶酪切成小丁,鸡蛋打散,备用;




4.面粉装入碗中,渐渐加 20ml 左右清水,一边参加一边用筷子拌和;

由于后边还要加鸡蛋液,所以这一步不需要加许多水哦~


5.将鸡蛋、马铃薯丝、虾仁、奶酪都参加到面粉中,拌和均匀至不滴落状况;



6.锅中放油,将面糊倒入锅中,煎至双面金黄即可出锅;



完结,能够在上面撒一些奶酪丝~



一般的蛋饼吃腻了?只需参加一些奶酪、虾仁,就让蛋饼的养分和滋味都上升一大截。做法也是很简单,合适给全家人当早餐~



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